.

A szív-érrendszeri megbetegedések és az elhízás között szoros összefüggés van. Az elhízás növeli a vérnyomást, a koleszterinszintet és a cukorbetegség kockázatát, ami mind a szív-érrendszeri megbetegedések kockázatát növeli. A gyerekek körében is egyre nagyobb probléma az elhízás, és ez már fiatalon is növeli a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.

A megelőzés érdekében fontos a rendszeres testmozgás, a megfelelő étrend és a testsúly kontrollja. Már fiatal korban is fontos a megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás, hogy elkerüljük az elhízást. A súlyosan elhízott gyerekek szüleinek is fontos a segítségnyújtás, hogy a gyereknek lehetősége legyen a testsúlyának kontrollálására.

A „MEDVE NEM HÜLYE” című korábbi írásunk részletesen taglalja a szív- érrendszer működési mechanizmusát, annak védelmét és fontosságát!

Hogyan válasszunk megfelelő mozgást, vagy sportot a gyermek számára?
Helyesebben: hogyan válasszunk sportágat a gyerekkel a gyereknek?

A FitKid egy igazán sokoldalúan képző sportág ami csapatban, de akár egyénileg is űzhető. Emellett a többszintű versenyrendszernek köszönhetően a teljesen kezdők számára is magában rejti a sikerélmény lehetőségét. DE természetesen nem mindenki számára lesz ez a legmegfelelőbb sporttevékenység. 🙂 Ebben a cikkben körbejárjuk, hogyan érdemes sportot választani a gyerekkel, a gyereknek – és valójában kicsit a családnak is.

Ha felelősen gondolkozol és tényleg a legjobbat szeretnéd a gyermekednek, több szempontot is figyelembe kell venned, amikor sportágat választasz neki. Mindjárt az első az, hogy ezt a döntést ne egyedül hozd meg a gyerek feje felett. Ha elérkezett az ideje annak, hogy belekezdjen valamilyen sportba (nagyjából 6-7 évesen) közösen derítsétek ki a gyermekeddel, van-e hajlandósága edzésekre járni, milyen sportágak tetszenek neki, és elviselné-e egyáltalán a rendszeres edzésekkel járó kötöttségeket és feladatokat.

Vannak ún. “korán záródó” sportágak, mint az úszás, torna, műkorcsolya, melyeket már igen korán, akár 3-4-5 éves korban el lehet kezdeni – persze ilyenkor még nem versenyszerűen, – sőt, valójában el is kell, ha ezekben a sportágakban a versenysport a célunk, mert ha később kezdik, nem lesz eredménye. Az úszás egyébként is egy kiváló kiinduló sport, nem csak azért, mert úszni “tudni kell”, hanem mert nagyszerűen fejleszti a légzőszerveket. Emellett a biciklizés is az alap-mozgásformák közé tartozik, melyet az elsők között érdemes elsajátítania a gyermeknek a megfelelő koordinációs képességek megszerzése érdekében.

Mikor ezek megvannak, a következő lépésben ki lehet választani a sportágat. Ebben több szempontot is figyelembe kell venned. Az egyik a gyermek érdeklődése – vagyis, hogy eleve milyen sportágak tetszenek neki, ösztönösen mihez vonzódik. A környéken elérhető sportági kínálat szintén erősen behatárolhatja a lehetőségeket, csak úgy, mint az anyagiak. Végül pedig az egészségügyi tényezők is kizárhatnak egyes sportágakat – például a gerincferdülés, asztma vagy más betegség behatárolja, hogy milyen edzésekre járhat el a gyermek –, ezért mielőtt sportágválasztás előtt végezzetek el egy orvosi vizsgálatot, és térképezzétek fel a gyermek egészségi állapotát a lehető legalaposabban. (Ha először választ és csak később derül ki, hogy az adott sportágat mégsem űzheti, akkor kétszeres lesz a csalódása, ami miatt akár más sportágaktól is elmehet a kedve.)

Ma már arra is lehetőség van, hogy úgynevezett sportantropometria vizsgálaton vegyetek részt, amelyet hét éves kortól ajánlott elvégeztetni. A sportantropometria mérésen és statisztikai eredményeken alapul. Összesen huszonnégy ponton mérik meg a testet, mint testsúly, testmagasság, könyékszélesség, vádli, alkar bőrredőinek vastagsága stb. Segítségével meg tudják állapítani, hogy van-e eltérés egy gyermek biológiai és naptári életkora között, továbbá meghatározzák a várható felnőttkori testmagasságát, testalkattípusát, erősíthetőségét, hízékonyságát, optimális testtömegét és terhelhetőségét. Ezen adatok kiértékelése alapján pedig segítenek a sportág választásban.

Ha félénk, visszahúzódó a gyermeked, akkor csapatjátékra bíztasd, hogy fejlődjenek szociális képességei, együttműködő készsége, megtanuljon kapcsolatokat létesíteni és fenntartani. A nagy mozgásigényű, állandóan fészkelődő gyerekeknek inkább az egyéni sport való, az állóképességet fejlesztő és igénybe vevő edzések: úszás, futás, kerékpározás. Nyugodt, higgadt gyerekeknek a technikai sportok és az ügyességi játékok valók, az agresszívabbaknak pedig a küzdősportokban tanítható meg, hogy hogyan vezessék le és fegyelmezzék az indulataikat, és persze azt is, hogy mindig van valaki, aki náluk erősebb.

Mindenképpen érdemes több sportággal is “megkínálni” a gyermeket, hogy fel tudja mérni, miben érzi magát otthonosan, miben ügyes, mit élvez hosszú távon. Tartózkodjunk attól, hogy ráerőltessünk bármit is. Az “én is focista/balerina/kosaras voltam/szerettem volna lenni ezért neked is azt kell csinálni” hozzáállás jóvátehetetlen károkat okozhat egy gyermek lelkében! Törekedjünk arra, hogy a sport elsősorban egy kedvelt délutáni program legyen számára, ne kötelező nyűg. Bízzunk az edzőkben: előfordulhat, hogy azt mondja, szerinte még nem elég érett a gyermek az adott sportághoz. Ezt egyáltalán ne vegyük rossz néven, hiszen egyetlen edző sem tanácsol el edzésről ok nélkül gyermeket. Előfordulhat, hogy 1 év múlva sikeresen veszi az akadályt a csemeténk abban a sportágban, de az is lehet, hogy érdemes a személyiségéhez jobban illő sport után nézni.

S hogy mikor érdemes elkezdeni a versenyszerű sportolást?
A legtöbb sportágnál nagyjából 10 éves kor környékére tolódik, vagyis előtte is sportolhat a gyermek, csak ekkor ideális elkezdenie a versenyzést. Természetesen ettől egyes sportágaknál lehetnek kisebb – nagyobb eltérések, valamint sokat számít a gyermek személyisége is.

Ám bármilyen sportot is választasz a gyereknek, azzal magadnak is választasz: nem elég, ha “elzavarod” az edzésre, hanem magadnak is részt kell venni ebben az életformában. Nem elegendő az anyagi támogatás, sokszor lesz szükség lelkizésre is, hogy tovább tudjon lépni nehezebb helyzetekben és ne adja fel a sportot. Ha sportol a gyereked, te leszel a személyes trénere a háttérben.

forrás:
www.eletforma.hu
www.hajraegeszseg.hu
www.nlcafe.hu

Az is fontos kiemelni, hogy a megelőzés és a testsúly kontroll a család egészére nézve fontos, mert az elhízás és a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata családtagok között is öröklődhet.

Az elhízás és a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy az emberek már fiatal korban is figyeljenek oda az egészséges életmódra és a testsúly kontrollra, valamint a súlyosan elhízott gyerekek szüleinek is fontos, hogy segítséget nyújtsanak gyermeküknek az egészséges életmód kialakításában.

Az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. A helytelen étkezési szokások már gyermekkorban is komoly egészségügyi problémákat okozhatnak, amelyek később súlyosabb szívbetegségekhez vezethetnek. Az alábbi írásban megvizsgáljuk, hogy milyen összefüggések vannak a szív alulműködése, a keringési zavarok és ritmus problémák, a magas vérnyomás és a már gyerekkorban kialakuló helytelen étkezési szokások között. Az írás végén pedig olyan tanácsokat adunk, amelyek segítségével megelőzhetőek a szívbetegségek, és időben felismerhetőek az elhízás okozta veszélyek.

Hogyan ismerhető fel a szív alulműködése és a keringési zavarok?

A szív alulműködése és a keringési zavarok jellemző tünetei közé tartoznak a szapora szívverés, a légszomj, a szédülés, a fáradtság, a szívfájdalom, a vérnyomás ingadozása, a bőr sápadtsága, a hidegrázás, a szívritmuszavarok és a végtagok duzzanata. Ezek a tünetek a szív alulműködésének és a keringési zavaroknak a következményei. A szív alulműködésének és a keringési zavaroknak a diagnosztizálásához szükséges vizsgálatok közé tartozik a szív ultrahang, a szív EKG, a szív MRI, a szív CT, a szívkatéterezés, a vérnyomás mérés, a vérvizsgálatok és a tüdőfunkciós vizsgálatok. A szív alulműködésének és a keringési zavaroknak a kezeléséhez szükséges intézkedések közé tartozik a gyógyszeres kezelés, a diéta, a testmozgás, a stresszcsökkentés és a műtéti beavatkozás.

Hogyan csökkenthető a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás csökkentésének legjobb módja a megfelelő étrend és életmód kialakítása. Az egészséges étrend alapja a sok zöldség és gyümölcs, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása. Az étrendben szerepeljenek a magas omega-3 zsírsav tartalmú halak, mint a lazac, a szardínia és a makréla. Az étrendben kerülni kell a telített zsírokat, a cukrot és a sót. Az egészséges életmód kialakításához fontos, hogy rendszeresen mozogjunk, és kerüljük a dohányzást. Az alvás is fontos, hogy megfelelő mennyiségű pihenéssel támogassuk a szervezetet. Az orvosok javasolják, hogy a magas vérnyomás csökkentéséhez szedjünk olyan gyógyszereket, amelyeket az orvos felírt.

Miért fontos a megelőzés a gyerekkori helytelen étkezési szokások esetén?

A megelőzés fontossága a gyerekkori helytelen étkezési szokások esetén elsődleges. A megfelelő táplálkozás alapvető fontosságú a gyerekek egészségének megőrzéséhez, és a megelőzés segíthet abban, hogy a gyerekek egészséges étkezési szokásokat alakítsanak ki. A megelőzés segíthet abban is, hogy a gyerekek ne alakítsanak ki olyan helytelen étkezési szokásokat, amelyek később komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek. A megelőzés segíthet abban is, hogy a gyerekek megfelelő táplálékot fogyasszanak, ami segíthet abban, hogy megfelelő mennyiségű vitaminokat és ásványi anyagokat kapjanak, ami szükséges ahhoz, hogy egészségesek maradjanak. A megelőzés segíthet abban is, hogy a gyerekek ne fogyasszanak olyan ételeket, amelyek magas cukor- és zsírtartalmúak, ami károsíthatja a gyerekek egészségét. A megelőzés segíthet abban is, hogy a gyerekek megfelelő mennyiségű folyadékot fogyasszanak, ami szintén fontos ahhoz, hogy egészségesek maradjanak.

Hogyan alakíthatók ki egészséges étkezési szokások a gyerekeknél?

Az egészséges étkezési szokások kialakítása a gyerekeknél fontos feladat, amelyet a szülőknek és a nevelőknek együtt kell megoldaniuk. Az alábbiakban néhány javaslatot fogunk adni, amelyek segíthetnek ebben.

Először is, fontos, hogy a gyerekek megértsék, miért fontos az egészséges étkezés. A szülőknek és a nevelőknek el kell magyarázniuk, hogy az egészséges étkezés segít a testüknek és az agyuknak megfelelően működni.

Másodszor, fontos, hogy a gyerekek megismerjék az egészséges ételeket. A szülőknek és a nevelőknek el kell magyarázniuk, hogy milyen ételek tartoznak az egészséges étrendhez, és miért fontos, hogy ezeket fogyasszák.

Harmadszor, fontos, hogy a gyerekek megtanulják, hogyan kell helyesen étkezni. A szülőknek és a nevelőknek el kell magyarázniuk, hogy milyen fontos a rendszeres étkezés, és hogy milyen fontos, hogy a gyerekek ne egyenek túl sokat.

Negyedszer, fontos, hogy a gyerekek megismerjék a különböző ételek ízét. A szülőknek és a nevelőknek el kell magyarázniuk, hogy miért fontos, hogy a gyerekek kipróbáljanak új ételeket, és hogy miért fontos, hogy ne csak a kedvenc ételeiket egyenek.

Végül, fontos, hogy a gyerekek megértsék, hogy az egészséges étkezés nem csak az étkezésről szól. A szülőknek és a nevelőknek el kell magyarázniuk, hogy az egészséges étkezés magában foglalja a rendszeres testmozgást is.

Az egészséges étkezési szokások kialakítása a gyerekeknél fontos feladat. A fenti javaslatok segíthetnek a szülőknek és a nevelőknek abban, hogy megértsék, miért fontos az egészséges étkezés, és hogyan lehet ezt elérni.

Milyen veszélyekkel járhat az elhízás a gyerekeknél? Hogyan ismerhető fel időben?

Az elhízás a gyerekeknél súlyos egészségügyi kockázatot jelenthet. A túlsúlyos gyerekeknek magasabb a kockázata a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek, a légzőszervi megbetegedések, a csont- és izomrendszeri problémák, a depresszió és az alvászavarok kialakulásának. Az elhízás felismeréséhez fontos, hogy a szülők figyeljenek a gyermek testsúlyára és testmagasságára. A gyermek testsúlyát és testmagasságát a szülőknek rendszeresen ellenőrizniük kell, hogy időben felismerjék a problémákat. Az elhízás időben való felismeréséhez továbbá fontos, hogy a szülők figyeljenek a gyermek étkezési szokásaira, és hogy a gyermek rendszeresen mozogjon.